1. 经典四神汤（健脾祛湿基础方）

食材：

• 茯苓 15g

• 芡实 15g

• 莲子 15g

• 山药（干品或鲜山药）15g

• 排骨或瘦肉 300g（素食者可去掉）

• 生姜 2片

做法：

1. 肉类焯水去腥，其他食材洗净。

2. 所有材料放入砂锅，加清水1.5L，大火煮沸后转小火煲1小时。

3. 加盐调味即可。

功效：健脾祛湿、调理消化不良，适合脾胃虚弱、易浮肿的人。

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